高温天气：外卖员、快递员、环卫工人、建筑工人等露天作业劳动者需警惕中暑风险

　　外卖员、快递员、环卫工人、建筑工人等露天作业劳动者，在高温天气作业时有哪些注意事项，该采取哪些保护措施避免中暑的发生？

　　一、“避晒补水”是关键。

　　及时关注气象部门发布的天气预报，合理安排工作时间和强度，尽量避开高温时段（如11:00—15:00）作业。

　　适当减少高温时段的工作量，工间休息时，劳动者尽量选择阴凉处（如树阴、遮阳棚、空调休息室等）短暂休整。

　　定时补充水分，少量多次饮水，推荐饮用凉白开或淡盐水，避免大量饮用含糖饮料、酒精或咖啡因饮品。

　　二、“个人防护”是基础。

　　露天作业劳动者应穿着浅色、轻薄、透气的衣物，佩戴宽檐遮阳帽或带有遮阳帘的安全帽。

　　随身携带湿毛巾擦拭汗液，可配合使用便携式小风扇辅助降温。

　　三、“健康管理”是保障。

　　保证充足睡眠，饮食以清淡、易消化为主，多摄入蔬果，适量补充蛋白质，避免熬夜。

　　患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病、肥胖等基础疾病，或处于感冒、腹泻、睡眠不足等状态的劳动者，中暑风险更高，需格外关注自身健康状况，必要时调整工作安排。

　　四、“应急处置”保生命。

　　如出现大量出汗、头痛头晕、恶心乏力等症状，应立即停止作业，迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，并补充水分和电解质。如果症状未缓解，应及时就医。

来源：健康中国