秋燥又秋寒，心脑血管疾病要注意预防

　　入秋后，天气变得干燥，随着气温降低，早晚温差大。

　　冷空气侵袭，人体易引起血黏度增高、血管收缩、痉挛，令这一时节成为心脑血管疾病的高发季节。

　　心脑血管为什么怕冷？

　　身体在低温状态下，人体外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加，增加脑血管病发作的机会。

　　由于天气寒冷，人体活动减少，包括脑、心肌、内脏的血液灌流也相对减少，容易诱发心源性脑血管病。

　　秋冬季因排汗减少，饮水量减少，尤其年轻人活动后，不能及时补充水分；或因工作生活节奏紧张，顾不上饮水，导致血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，容易形成血栓，也增加了脑血管病发作的机会。

　　不注意及时增添衣服，容易患呼吸系统疾病，例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘，都会导致脑血管病发作。

　　秋季养生五点预防要牢记

　　01、合理饮食

　　养成良好的饮食习惯，多吃新鲜水果、蔬菜及豆制品和一些高纤维食物，如黑木耳、银耳等。少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低胆固醇、低脂肪。

　　02、关注血压情况

　　温度的变化会直接引起血压波动，秋季应当定期用血压计去测量血压，尤其对于一些中老年人，如果血压高了，一定要在医嘱下用药。必要时到医院就诊，预防心脑血管意外的发生。

　　03、保持情绪稳定

　　过度疲劳、极度愤怒或紧张，都可诱发脑血管病。日常生活和工作中要保持情绪的稳定，避免忧郁、狂喜、暴怒、难过和受惊。

　　04、御寒保暖，饮水时“少量多次”

　　要注意及时添加衣服。洗漱用温水，如厕时穿暖和。沐浴前先让浴室充满热气，温度上升后再入浴。

　　此外，秋天喝水也不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。

　　05、坚持体育锻炼

　　外出时要注意别受风寒，持续的有氧运动有利于心肺功能的锻炼，有利于预防心脑血管疾病，但不能过于剧烈。

　　秋季剧烈运动可引起机体交感神经兴奋，使心率增快，血压升高，增加心脑血管耗氧量，诱发心肌缺血，脑供血不足。老年患者可选择慢跑、散步、太极拳等运动方式。

来源：深圳市人民医院 健康管理中心