痛风是啥？

　　先来了解一个名词：尿酸。

　　尿酸——存在于每个人身上，它是嘌呤代谢的产物，嘌呤从哪里来？

　　从我们吃的食物中来，特别是一些高嘌呤食物（如：火锅汤、海鲜、啤酒等），被人体吃进去后，会代谢出更多的尿酸。正常情况下，尿酸可以被人体代谢出去，但代谢系统有自己的运作机制，人家一天工作量就那么大，你没节制地摄入太多高嘌呤食物，人家哪代谢得过来？

　　久而久之，多余的、代谢不掉的尿酸，就会留在人体的血液中，然后沉积在所有的关节，形成尿酸微结晶。尿酸微结晶一多，就会成群结党出来“作妖”，引起关节发炎，喜提痛风。

　　然后步步将你逼向“深渊”——产生痛风石，损伤关节、关节畸形；藏在患者的膝关节处的痛风石；引起高血压、高血脂、糖尿病等并发症；导致肾结石、肾功能不全，严重者甚至引发尿毒症。

　　把尿酸值降下去！控制好！就是王道！

　　痛风，目前就跟“三高”类似，是一种慢性疾病，无法治愈，但听风就是雨，自己吓自己，也实属duck不必。

　　除了定时复诊、吃药，保持良好的日常生活和饮食习惯也很重要。

　　管住嘴

　　少吃海鲜、内脏、甜食；多吃蔬菜、水果、牛奶；不碰酒精、浓汤

　　迈开腿

　　避免剧烈运动（剧烈运动会使体内产生更多乳酸，从而抑制尿酸排泄，引起痛风发作），痛风患者应以有氧运动为主，如：快走、慢跑、太极、游泳、跳舞。

　　多喝水

　　饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素，而每天喝2000毫升以上的水，还能有效缓解痛风。

　　你永远想象不到，一个脚趾关节里，能藏下多少“石头”。

来源：“深圳市第三人民医院”微信公众号