中暑了该怎么办？

　　首先我们先来了解一下，什么是中暑？

　　中暑是高温环境下机体因热平衡或水盐代谢紊乱等引发的一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。按其发病机理可分为热射病、热痉挛和热衰竭。

　　中暑有什么表现？

　　当长时间处于高温下，人体产热和散热失去平衡，导致体温调节障碍，汗腺功能衰竭，人就会中暑。

　　轻症中暑

　　可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

　　重症中暑

　　包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重的话，可以导致死亡。

　　出门做好防晒散热

　　尽量避免在烈日下活动。

　　如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜。

　　衣服尽量选用棉、麻、丝类等的织物，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　特殊人群尽量避免外出

　　老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温天气要尽可能地减少外出活动。

　　而且，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

　　饮食方面需要注意

　　天气炎热，多吃生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜，以及含水量较高的桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果。

　　还有最重要的一点，就是要多喝水！别等口渴了才喝水。因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水。

　　以上这些方法赶紧拿小本本记起来，那可都是夏日防暑重点！

　　万一防范不到位，中暑了该怎么办呢？

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