怎么补钙最科学？

　　吃什么补钙最有用？

　　老人可以每天喝一盒250毫升的牛奶，另外再吃些钙片，每天补充1000毫克左右的钙。

　　什么时间补钙最好？

　　最好在晚上吃，钙片在胃肠中的时间久一点，吸收更好。

　　吃什么可以促进钙吸收？

　　补钙的同时要吃维生素D，促进钙吸收，也可以促进钙沉积到骨头里，让它去你最需要的地方。

　　补钙有什么套路？

　　一定要坚持不懈！不要两天打鱼三天晒网。

　　补了钙就不怕摔了吗？

　　不是的！

　　老年人一定要注意防止跌倒，家中要做好各种预防跌倒的应对措施，比如地板、洗手间要防滑、过道当中不要有障碍，家具要牢靠固定等。

　　最后，愿每一位深圳老人都能成为“不倒翁”。

信息来源：深圳市人民医院骨关节科