不被情绪“绑架”，做情绪的主人

　　深圳市康宁医院抑郁障碍科彭博医生围绕“不被情绪“绑架”，做情绪的主人”，这一话题与听众朋友进行分享和交流。

　　网友1：心理学上所定义的情绪不稳定有哪些表现？

　　彭博：从心理学上面来讲，个体情绪的波动性比较大、情绪不稳定的人往往会有一些特点，第一个特点是遇到事情以后容易出现情绪的高反应性，就是小的事情能够引起他出现情绪反应；第二个特点是他对小事情的反应性比较强烈，受到刺激以后他的情绪的张力比较大；第三个特点是情绪比较难平复，要比平常人花更多的时间才能够让情绪平复，容易在情绪推动下产生一些冲动行为，导致出现人际关系方面的问题。

　　网友2：情绪不稳定是不是一种疾病呢？要怎么去判断？

　　彭博：我们要去看他的情绪不稳定是当下的一个状态还是他一贯的情况，以及这种不稳定的表现程度，比如他状态严不严重、持续时间长不长、对他的困扰大不大等。

　　网友3：怎么区分自己是情绪不稳定还是有易怒症呢？

　　彭博：情绪不稳定跟易怒症之间还是有一定的区别。情绪不稳定的人在不同的情境里都会容易表现出来，而且非常明显，大部分人都能够觉察到。易怒症指的主要是愤怒的情绪，在某些特定的场合情境会容易表达出来，而且他们往往很难清楚自己是什么原因导致的愤怒。

　　网友4：情绪不稳定的人，在情绪发作时得不到合理疏导，长此以往会对心理健康产生很大影响对吗？

　　彭博：是的，如果一个人他的情绪非常不稳定，而且持续表现的话，可能会对这个个体产生影响，甚至会导致出现精神心理方面的一些问题。

　　网友5：情绪不稳定跟从小生活的环境氛围有关吗？

　　彭博：情绪不稳定往往是由多因素引起的，至少要从生物学、心理学、社会学三个方面去判断分析。有一部分孩子天生情绪稳定性较弱，这可能由一定的遗传因素引起的，还有一些心理学方面的因素比如追求完美、过度敏感等，或者从小受到很多的一些创伤体验、遭受过校园霸凌，以及原生家庭对小孩性格和心理成长的塑造等都会产生影响。

　　网友6：如果希望孩子成长为一个情绪稳定的成年人，那么家长需要营造一个怎样的环境？

　　彭博：孩子在一个安全有爱的环境里才能轻松愉快地成长。如果家庭不和睦的，或者父母情感冷漠，甚至对小孩有过多要求，那么对孩子心理成长是不利的。而且小孩子的模仿能力很强，父母用逃避或者发脾气来应对问题，他们很快也能学会。

　　网友7：辅导孩子写作业很难不发脾气，怎么控制？

　　彭博：这个和家长自己的焦虑情绪有很大关系，父母对孩子期望非常高，要求他每门功课都考得很好的话，期望越高可能失望值更高。如果家长因此产生焦虑情绪，再传达给孩子的话，这个孩子也会变得敏感、焦虑，考得不好的时候也不敢告诉家长，往往形成一个恶性循环。所以家长帮助孩子一起讨论作业，去解决问题，往往比焦虑更重要。