探寻成瘾行为背后，在放纵中找到平衡

　　深圳市康宁医院成瘾医学科杨梅主任医师围绕“探寻成瘾行为背后，在放纵中找到平衡”，这一话题与听众朋友进行分享和交流。

　　网友1：怎么判断自己已经成瘾？

　　杨梅：习惯，作为一种在健康范围内的行为模式，通常是可控且对身心无害的。然而，当习惯演变为过度使用，就可能开始对身体、心理或情绪产生一定的影响。在这个阶段，我们将其视为过度使用的行为，尚未达到成瘾的程度。一旦这种行为对身体、精神和心理产生了明确的影响，并且个体失去了自控能力，无法自主停止，那么这种行为就很可能已经发展成为了成瘾。

　　网友2：一天不运动就很痛苦，算成瘾了吗？

　　杨梅：如果生活的核心变成了运动，比如他每天最重要的事情是运动，并且这项活动开始支配他的日常生活，超越了其他重要事项，那么我们就需要考虑这可能是一种成瘾行为。

　　网友3：下班后只想躺着看电视，哪怕加班，也要习惯性看上两小时电视，这算成瘾吗？

　　杨梅：如果每天看两个小时电视，没有对生活造成特别的影响，那么这只能算是过度行为。

　　网友4：小朋友戒网瘾主要采用什么治疗方法？

　　杨梅：对于大多数孩子来说，即使他们已经达到了游戏成瘾的程度，如果没有伴随严重的情绪问题，通常会优先选择非药物治疗的方法，非药物治疗主要包括心理治疗。

　　网友5：孩子游戏上瘾了怎么办？

　　杨梅：孩子游戏成瘾往往不是孩子个人的问题，而是整个家庭可能出现了某些问题。对于这种家庭层面的治疗，我们不仅会针对孩子进行心理治疗，同时也会对父母提出一些要求，对他们进行引导。

　　网友6：孩子抵不住游戏诱惑，家长采取手机管制的办法，导致亲子关系僵硬，怎么办？

　　杨梅：父母首先需要理解孩子的需求，引导他们向上的力量和对世界的好奇心，并让孩子参与到规则制定的整个过程，甚至扮演主导角色，那么规则的执行就会顺畅得多。我们应该倾听他们的声音，向他们解释游戏的危害，并共同制定限制使用的规则。

　　网友7：成年人常见的成瘾的行为是？

　　杨梅：手机成瘾，许多人下班回家后，可能从晚上七八点开始，就一直沉迷于手机，直到深夜十一二点还不愿放下，甚至连洗澡和睡觉都推迟了。

　　网友8：酒精依赖怎么治疗？

　　杨梅：在治疗酒精成瘾时，一旦患者达到了依赖的程度，药物治疗就成为了核心内容。这些药物通常用于中和酒精的影响，帮助患者恢复健康。

　　网友9：烟瘾怎么戒？

　　杨梅：药物治疗：可以到戒烟门诊。行为指导：提供行为指导手册，帮助戒烟者设定戒烟日期，并从那天起开始戒烟。情绪支持：在戒烟过程中，可能会出现焦虑等情绪，戒烟者可以咨询神经科、精神科或成瘾科医生，必要时配合使用缓解焦虑的药物。