世界精神卫生日——发展事业、规范服务、维护权益

　　1. Q:到了陌生的环境如何快速适应，摆脱孤独感。（认识朋友的我也知道，关键是怎么去认识） 　　A: 建议不要给自己过分的压力。不要把交朋友当做是一种任务，欲速则不达。 　　2. Q:失眠多梦除了药物治疗还有什么建议吗？ 　　A: 首先要评估，分析导致失眠的原因，然后再做必要的处理。 　　3. Q: 主任你好！本人紧张的时候手心出汗，肚子痛，老往洗手间跑，心跳加速，如何缓解呢？ 　　A: 从您的描述来看，应属于焦虑症状。在面临压力时，多数人都会有类似的症状。但如果程度重，并且对您的生活、工作明显造成影响，则建议到心理卫生专科机构寻求帮助，心理咨询及必要的药物干预。 　　4. Q: 如何辨别身边的朋友是否患有人格分裂？ 　　A: 辨别身边的朋友存在有“人格分裂”对你有多重要？若怀疑朋友存在有精神异常，那建议其到心理卫生专科机构寻求帮助！ 　　5. Q: 请问作为肿瘤科医生，应该如何帮助癌症病人做心理调适？ 　　A: 患者在得知自己患癌症后通常会有几个阶段，在不同的阶段面临的问题是不同的。需要心理卫生专业人员介入，不然可能适得其反。 　　6. Q:您好!刚才您说"需要询问孩子的内在感受。 "------孩子说她就喜欢和这个女孩玩,且放学后也泡在一起,不是你去我家,就是我去你家. 现在是班主任老师每次见家长就要求孩子多和别的孩子玩,不要贴住一个女孩玩. 　　A: 稳定的朋友关系对孩子的成长很重要！如果孩子的学习、生活都不受影响，那也不一定强求与其他小朋友建立朋友关系！ 　　7. Q: 精神上的一些焦虑、急躁、脾气大，是纯粹心理因素，还是说其实更多的是和身体的状态有关？ 　　A: 心理因素也是存在物质基础。人的情绪状态与身体状态有直接相关。 　　8. Q: .您好! 有个亲戚有12岁的女孩,放学回家不怎么出门,就是对着电脑上QQ,然后下载漫画游戏,除了作业,就是上网,想拉出去外出活动活动,可是不干.请问要怎样调节. 　　A: 建议组织家庭集体活动，引导她发展其他爱好。必要时可以到心理卫生专科机构寻求帮助。 　　9. Q: 上班没精神,下班也没精神,请问怎么调整? 　　A: 没精神”具体是怎样的状态？建议可以到心理卫生专科机构进行面谈和必要的心理评估。 　　10. Q:: 在家里如何初步测试小孩有多动症？ 　　A: 多动症是注意缺陷多动障碍，患有这个疾病的小朋友，首要特点是注意力不集中，不能长时间集中精神做一件事情，即使是自己很喜欢做的。 　　11. Q：面对压力时，如何减压及缓解负面情绪？ 　　A: 可以学会呼吸放松训练以及自我冥想，暂时脱离压力情境，达到解压的目的。 　　12. Q: 如何有效的释放压力，提高工作效率？ 　　A: 每个人自我解压的方式都不同！根据自己的实际情况，发展具有个人特色的解压方式。 　　13.Q: 在外对朋友、同事等总是很客气，很温顺，但在家里就很容易发脾气，这是什么原因？有什么方法改善吗？ 　　A: 人在社会中扮演着不同的角色，每个角色下表达方式不同。在家里容易发脾气，是否针对于某个人？建议提高自己控制情绪的能力，学会沟通和表达！ 　　14. Q: 有朋友睡觉的时候老觉得被东西压着动不了，但人好像是清醒的，请问这是心理疾病吗？ 　　A: 建议做睡眠方面的检查和评估！ 　　15. Q: :如何避免被同事的负面情绪感染，如何引导对方产生积极的共鸣？ 　　A: 当其他人有负面情绪，学会倾诉和倾听就可以了！但是建议不要把别人的问题当成是自己的问题。 　　16. Q: 如何不被身边人员的负面情绪影响，如何有效的减压？ 　　A: 建议不要把别人的问题当做是自己的问题，这样会给自己带来苦恼。若朋友存在有负面情绪，那你借一双愿意倾听的耳朵就可以了。同时，根据自己的情况，发展爱好，适量运动，多一些人际交往，都有助于减压。 　　17. Q: 请问在工作中遇到不同情绪的人员，该如何更好的控制自己的情绪？ 　　A: 接纳，允许别人的不同情绪存在，不因为别人的情绪而改变自己或改变他人。 　　18. Q: 如果身边有抑郁症的朋友，应该给与怎样的关怀？ 　　A: 多鼓励活动，少批评，多倾听，陪伴，及时带诊看医生。 　　19.. Q: 现在人的精神压力很大，有什么样的方法可以缓解精神压力？ 　　A: 我们每个人天生都会快乐的生活，可以看看孩子是如何面对和与这个世界相处的，可以想想旅行时为什么人会感到愉快，压力往往来自于人对世界和对我们自己的要求和改变，带着目的生活就会产生压力，所以只要是不重视结果和目的而只关注体验过程的方法都可以减压。 　　20. Q: 上班压力如何发泄？ 　　A: 设定工作计划，先做重要的，下班后不要再涉及工作的事情，尽情享受生活。 　　21. Q: 身边的朋友家人如何帮他们缓解压力 　　A: 任何其他人无法替代我们自己，因此压力必须得学会自己去减。 　　22. Q： 如何观察小孩是否有心理疾病。 　　A: 听其言，观其行，与其他同龄的大多数孩子的行为表现进行比较，具体是否有疾病应请医生来进行评估确定。 　　23. Q: 小孩有心理疾病的家长该怎么处理呢。 　　A: 孩子的心理疾病有时与其父母的养育有关，建议以耐心的委婉的方式帮助他们。 　　24. Q: 有什么方法可以在生气的时候调节自己的情绪 　　A: 可以临时设置缓冲区，如静坐5分钟之后再决定要说的事情。长期的讲要学习调整自己的压力，减少压力减少生气的机会。 　　25. Q: 如何有针对性地预见旁人是否有精神病倾向？ 　　A： 并不建议带着这样的眼光去审视他人，因为如果这样地看的话，你会发觉周围人群中百分之八九十的都有些精神问题。 　　26. Q: 怎么样可以让自己快速减压呢？ 　　A: 压力总是有来源的，找到压力来源并想办法消除它。 　　27. Q: 怎样去发现周边游心理疾病的患者 　　A： 不建议带着这样的心态去看待周围的人群，因为如果这样的去看人，你会发现周边到处都是有精神问题的人。 　　28. Q: :压力大，怎么看自己是不是得了神经病 ？ 　　A: 如果仅仅是感觉压力大并一定就得神经病，如果有疑问可以就近到心理专科进行心理体检。 　　29. Q: 我女儿6岁返学时总会哭下。如何好？ 　　A: 如果孩子没有其他方面的异常表现，不必太在意。 　　30. Q：工作压力大，生活压力大，如何有效的缓解释放压力呢？ 　　A: 保证基本的生活节律，设定适当的工作目标，增加丰富生活内容，有张有弛，适量体育运动等。 　　31. Q：现在的心灵鸡汤很多，是否收队精神健康有益呢？ 　　A: “心理鸡汤”的确有很多，但是市面上有许多“心理鸡汤”的培训和书籍的目的不一定都是完全为人的健康目的的，所以谨防类似“张悟本”之类的活动或东西危害我们 　　32. Q: 位主任你好，家里小孩很调皮，有时候忍不住骂他，但时候又觉得很不应该，请问有什么控制情绪的好方法？ 　　A: 您好，能肯定的是您能意识到不是孩子的问题，不妨您可以试试不去判定孩子顽皮是好是坏，而是以一种平等的姿态和孩子一起玩一玩，同时试着放下教育孩子的心态目的而享受一下孩子“顽皮”带来的乐趣。 　　33. Q: 有哪些好的方法可以缓解我们现在人的精神压力呢？ 　　A: 其实我们每个人天生都会快乐的生活，我们可以看看孩子是如何面对和与这个世界相处的，可以想想旅行时为什么人会感到愉快，压力往往来自于我们对这个世界和对我们自己的要求和改变，我们带着目的生活就会产生压力，所以只要是不重视结果和目的而只关注体验过程的方法大多都可以减压。 　　34. Q: 怎么看出一个人是否患有精神心理疾病啊？ 　　A: 有许多心理疾病从外表是看不出来的，只有患病的人自己知道痛苦，所以不能只能以貌取人，心理医生或精神科医生会通过专业的方法和技巧来检查评估是否患有精神心理疾病。 　　35. Q: 精神疾病这个怎么界定的啊？ 　　A: 首先精神疾病是一种疾病，它有着自己的发生发展规律，给人带来影响造成痛苦，通常医生会收集有关疾病的各种表现、发生发展变化的资料、评估现状心理状态来确定是否达到疾病。 　　36. Q: 精神病究竟如何判定它的真假？ 　　A: 是否是精神病，需要经过专业训练合格的精神科医生的面谈评估来确定，同时也有一些心理测验可以帮助医生明确是否有精神病。 　　37. Q: 我可以说没有失眠。连续可以睡上10小时以上。但一起床后刷牙洗脸5分钟后又有睡意，没精神。长年双眼黑眼圈很明显。而且脸色发黄。这种症状我是从18岁当兵时就有成夜的做梦史至今。记忆力不好，健忘。学习能力差。请问大夫我的情况是怎么回事？我该怎么调理？谢谢！！！！ 　　A：睡眠过多也是健康问题的表现，建议您首先进行全面的体检，明确身体的基本健康状况，此外，做梦是正常现象。 　　38. Q: 家和父母作对，不想搭理人，表现狂躁，不讲理，经常找事；爱睡觉，对事情兴趣不大，很自我。很狂躁是不是精神类疾病，请帮帮我! 　　A: 您好，建议您或您带他到心理专科机构进行评估确定。 　　39. Q: 有没有什么简单有效的舒缓精神压力的健身操推荐一下？ 　　A: 建议您搜索一下瑜伽、冥想等有关的保健活动，太极拳也是不错的选择 　　40. Q：女儿10岁今年春节得了一次肠胃炎,当时发烧,中午睡觉觉得醒不来,出现幻觉,从那后,晚上睡不着时幻听,觉得周围围了一圈人大声说话,然后下肢抽动.双脚互磨.从春节至今,每周发作一次,有时白天视物变大,请问大夫这是什么病,看什么科？ 　　A: 您好，建议您先带孩子看下神经科，如果排除了脑器质性疾病问题可以考虑看看儿童心理科。 　　41. Q: 晚上睡不着已有一年多 请问是否是抑郁症？ 　　A: 失眠是抑郁症的常见症状表现，但并不一定失眠都是抑郁症。建议您先看下睡眠科。 　　42. Q: 从14岁开始但那时并不严重，不会影响生活，但随着时间的流逝，越来越严重，面对面跟人讲话时，心慌意乱，原本该说的话该做的事全乱了。把我的生活和工作搞得一团糟，我当如何，请你帮帮我！ 　　A: 您表述的情况不清楚，如果您很痛苦，建议尽快看心理医生进行专业评估再确定如果处理。 　　43. Q: 现在有没有什么药可以使人抹掉痛苦的记忆呢？ 　　A: 我非常希望发明这样的药物，但至少目前还没有。不过，抹掉了痛苦的记忆的同时你的人生也被抹掉了一部分。 　　44. Q: 我儿子很早以前睡觉后醒来总爱惊恐哭闹，要哄半天才入睡，第二天问他他什么也不记得，我曾经给他做过脑电图，也没什么问题，不知这是什么原因？ 　　A: 孩子夜间哭闹是常见现象，如果孩子白天精神状况良好也没有其他方面异常，不必太过担心。 　　45. Q: 怎么鉴别是患有精神疾病还是心理疾病？ 　　A: 精神疾病和心理疾病是不同领域人们对同一问题的不同叫法，都是大脑的问题。 　　46. Q: 生完孩子后至今孩子2岁了，总是感到老公和家人不够关心自己，休完产假后还要上班，回到家就得面对孩子和家里的家务，几乎每个月都有3次以上的心情低落，刚开始脾气还能发出来，现在多数是一个人流泪，经常置身于一个悲伤的环境中，爱幻想，心经常很痛。我是否得了抑郁症？ 　　A: 看得出您有一定的抑郁情绪，但是否属于抑郁症需要进行专业评估之后才能确定。但至少目前的情况提示您要注意减压了。 　　47. Q: 最近10天，焦虑，担心考不好，情绪极不稳定。我想知道如何在较短时间内克服考试焦虑。 　　A: 首先保证睡眠进食的基本生活节律，其次张驰安排生活内容，避免过度集中于考试，再者可以通过一些放松的方法舒缓，如果严重情绪不稳，建议看心理医生。 　　48. Q：你好，请问如何处理宝宝的分离焦虑？ 　　A: 婴幼儿的分离焦虑有多种因素，教养方式，父母与孩子的关系，亲子沟通，事件等等都有可能造成分离焦虑，如果严重需要到儿童心理科进行评估后处理 　　49. Q: 医生，请问下每晚都要到4，5点才能睡着，然后早上8，9点就醒了，但是一天都集中不了精神，已经持续两三个星期了，请问是有什么问题吗？ 　　A：您好，您的睡眠情况的确有问题，建议您尽快到睡眠科或心理专科进行评估，因为有很多疾病都会造成睡眠问题，睡眠不好往往是一个征兆。 　　50. Q: 从上小学开始，就是数学学的好，但是，对于生字和生词没有概念，记不住，或者是记住了马上就忘了。请问算是阅读障碍吗？ 　　A：不一定是，遗忘是正常现象。 　　51. Q: 精神病严重到什么程度才需要看医生啊？ 　　A: 您好，精神疾病都有一些症状表现，如果察觉到异常或者他人察觉到异常，就建议看一下医生。 　　52. Q: 一有空就玩手机，手机一离手就精神焦虑，这算是精神疾病吗？ 　　A: 这种现象只能提示您对手机有些过于依赖，如果这种情况没有影响到你正常生活或带来你的烦恼，不必太在意。 　　53. Q: 心理疾病不像生理疾病那样明显，有没有必要定期看心理医生来检查自己的心理健康？ 　　A: 心理疾病和生理疾病一样都会有一些症状和表现，如果你感觉到有心理的不愉快或烦恼，或者其他人明显察觉到你的状况异常时，可以到心理专科机构进行心理体检来明确。 　　54. Q: 精神疾病能预防吗？ 　　A: 精神疾病是可以通过健康的生活方式和心理保健的方法减少患病风险的。 　　55. Q: 经常熬夜会引起精神心理疾病吗？ 　　A: 经常熬夜会扰乱人体生物节律，不利于健康，会增加精神心理疾病的风险。 　　56. Q: 最近工作压力太大，要靠安眠药才能入睡，但是安眠药吃多了也不好。医生有没有其他可以缓解精神压力的方法啊? 　　A: 你好，建议你到精神心理专科机构进行心理评估，根据评估之后的情况决定如何处理。 　　57. Q：精神分裂症治好以后会不会复发呢？ 　　A: 你好，精神分裂症治愈后会有一定概率复发。