真心建议
永远别信一个酒蒙子的话
醉酒时前一秒答应的事
下一秒就在梦里实现了
图源：电影《宇宙探索编辑部》
他说那晚给你打了很多电话
你都没接
他们甚至还会信誓旦旦的说
适量饮酒有益健康
既能软化血管
还能预防骨质疏松
这该信吗？
01
适量喝点啤酒
能预防骨质疏松？
都是借口。
之所以有这种说法，是因为啤酒中含有硅元素，它对骨骼健康有一定的益处。但人体对硅的需求量靠正常饮食来获取就足够了。
相反，爱喝啤酒对骨骼反而不利。有研究表明，如果每天饮用超过 500 毫升的啤酒，发生脆性骨折的风险会升高。
而且权威医学期刊《柳叶刀》上一项研究显示，2020 年全球约有 74 万例新发癌症病例与饮酒有关。这意味着，每天适量饮酒，一年下来“喝出”了数十万的癌症患者。
适量饮酒也不会有益健康一点，因为酒精是 I 类致癌物，根本没有安全的饮酒量。
02
喝酒时出现 3 种信号
说明你不适合喝酒
下面是一些可能表明不适合喝酒的信号，别忽视了！
① 喝酒脸红
无论白的啤的，他们的核心成分都是乙醇。
含有不同乙醇浓度的酒精进入体内后，经消化道吸收后进入肝脏，大约 90% 的酒精在肝脏中被分解。
而在整个代谢酒精过程中，起关键作用的主要是 2 个基因：ALDH2与ADH1B。
正常情况下，酒精经乙醇脱氢酶（ADH1B）转化为乙醛，再由乙醛脱氢酶（ALDH2）分解为无害的乙酸。
△ 酒精代谢过程演示。图源：人体基站
而部分人群因ALDH2基因突变，乙醛脱氢酶活性显著降低，导致乙醛在体内堆积，出现脸红、心跳加速等反应。
图源：丁香园
因此，喝酒脸红者反而会因无法有效代谢乙醛，更容易出现醉酒症状，同时面临更高的健康风险。
这玩意也练不了，因为肝脏内乙醛脱氢酶的活性强度是由基因决定的。
② 喝酒胸闷
酒精还会增加心脏负担，导致心跳加速。
如果心脏功能本身存在问题，或者对酒精敏感，喝酒后可能会感到胸闷。
要是平时身体健康，但喝了酒后感到胸闷，多半是身体在抗议：你快中毒了啊亲！如果这感觉持续不消，建议立刻去求助医生。
③ 酒后腹泻
喝了酒后腹泻不止，可能是肠胃受到了刺激，或是肝脏或肠胃功能出了问题，让身体没法及时处理酒精。
还有，如果发现自己比过去容易醉，或者酒量明显不如从前，这是肝脏代谢能力下降的信号。
.
03
好酒的人
戒酒后肝能变好吗？
戒酒确实是保护肝脏最直接有效的方法。
2018 年，《英国医学杂志》上发表了一项研究招募了 94 名志愿者，他们都是"中度至重度饮酒者"，每周平均喝 1 斤 2 两的高度白酒，或者 10 瓶 750 毫升的啤酒。
实验开始前，参与者被随机分成两组：一个月滴酒不沾的戒酒组和继续喝酒的对照组。
一个月后，戒酒组的胰岛素抵抗、血压皆有降低，肝功能也得到改善，而对照组的这些指标基本保持不变。
所以为了健康，戒酒是一个明智的选择。如果你正在考虑戒酒，不妨从减少饮酒量开始，逐步建立起无酒精的生活习惯。
信息来源：“科普中国”微信公众号
/健康科普
来源：https://mp.weixin.qq.com/s/QnXF_3NUEeEcW7_u2kgmaA