走路睡觉能攒分 社康能开“双处方”——2026年深圳健康活动月发布第五份居民健康白皮书

　　深圳人一年一度的健康之约如期而至。8月22日，2026年深圳健康活动月主会场活动在深圳书城中心城举行。

　　活动以“共建健康城市 共筑健康防线”为主题，不仅晒出了“九成体质达标、近半人常运动”的硬核成绩单，更端出了两道“硬菜”：让健康行为“变现”的居民健康积分，以及手把手教你吃动平衡的社康“双处方”。

　　活动月期间，深圳全城联动同步开展健康科普讲座、专家义诊、公共健康场馆免费开放体验等活动，线上线下齐发力，只为让你的健康更有底气。

　　走路睡觉签家医，都能攒分换福利

　　深圳人健康素养高，光“懂”不够，还得“做”。深圳居民健康积分系统上线一个多月以来，已积累用户逾3.22万，累计“打卡”超19.2万次，总积分池高达916万分。市民只要登录“健康深圳”APP或小程序，不管是签约家庭医生、献血，还是日行6000步、睡好觉、管好腰围，统统都能换成“健康积分”。

　　首期推出的积分项目分为三大类10项。健康管理类，包括签约家庭医生、定期体检、参保，帮你把“保障网”织得更密；健康生活类，涵盖每天6000步、管好体重、睡饱觉、提升素养，让好习惯变成日常；健康建设类，鼓励参与无偿献血等，既助人又能攒分，一举两得。

　　攒下的积分不光是荣誉，更是实打实的健康福利。你的积分越高，“健康达人”星级就越高。

　　目前，已有31家机构拿出了55项福利：想跑马？市文化广电旅游体育局提供的马拉松参赛名额等你来兑。带娃看病？深圳市儿童医院免费停车安排上。爱美爱健康？体检套餐优惠、洁牙、中医特色服务管够，甚至连体育场馆预订和保险折扣都有。

　　当然，市民最关心的隐私安全，平台也想到了，坚持“最小必要”原则，不乱要信息，全程加密保护，让你攒分得放心、用得安心。

　　卷事业更卷体能，近半人常运动，9成体能达标

　　自从2021年《深圳经济特区健康条例》实施以来，每年8月就成了深圳人专属的“健康嘉年华”。每到8月，深圳还会公布自己的“体检报告”，交出年度居民健康白皮书。

　　一眨眼，这已是连续第五年！活动现场，健康深圳行动推进委员会办公室正式发布第五份“体检报告”——《深圳市居民健康白皮书（2025年度）》。

　　2025年，深圳人健康素养水平达52.13%，较去年涨1.18个百分点，远超全国平均线（33.69%）。深圳人不仅卷事业，也卷体能，每10个人里，就有9个体质达标（92.5%），近半人经常锻炼（48.6%）。

　　滨海深圳空气好、水质优、公园多、绿道长，常年霸榜全国生态环境优等生。

　　除了环境好，深圳拥有超千家社康，平均步行15分钟就能找到“健康守门人”。高血压、糖尿病、慢阻肺病在“家门口”就被管明白，规范管理率分别为70.3%、74.9%、 78.1%。全市有332家社康专门盯防“三高”，服务超10万人；862家社康有慢阻肺病管理服务。

　　统计显示，全市医疗卫生机构已达6011家，床位超9.2万张，新增国家级临床重点专科2个、省级44个，医疗科技成果转化翻倍增长。

　　科技助力，医保兜底，看病更高效也更省钱，全市医保参保人数1746.63万，参保率一线城市第一。首创慢性病医保“按健康绩效支付”，基层门诊人次增加8%，次均费用减少8%。 

　　在深圳，从婴幼儿到老年人都被全程呵护，孕产妇死亡率1.35/10万、婴儿死亡率0.93‰、5岁以下儿童死亡率1.17‰，三项指标创历史最优，远低于全国平均。

　　社康能开“双处方”，管住嘴、迈开腿都有“说明书”

　　别看深圳人平均年龄才32.5岁，其实不少人是“隐形三高小胖”。根据深圳首个居民健康白皮书（2020年）：每10个深圳人里，4个血脂异常、3个超重、2个高血压、1个糖尿病。

　　很多人都知道合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康四大基石。虽然道理都懂，但做起来却容易“跑偏”。比如，前阵子爆火的生酮饮食，普通人搞不好会营养缺乏、酮症酸中毒，把肝肾心脑都累坏了，头晕便秘一起来。运动也是，“无评估，不运动”，瞎练不仅伤膝盖，严重还可能猝死。

　　目前全市已有49家社康能开“双处方”。经过专业培训的社康医生会根据居民具体情况，先做综合评估，再开出营养膳食处方，直接给你21天带量食谱，每天吃什么、吃多少，不用自己瞎琢磨；运动处方，科学定制运动方案，怎么动、动多久。居民只需要按照“说明书”执行，定期回社康复查就行。

　　活动现场直接把健康科普玩成了“综艺现场”，歌舞《重吗》用动感节奏拷问你的体重，真的“轻”了吗？情景剧《狄仁杰之气道迷案》，跟着“狄大人”抽丝剥茧，破解儿童气道健康谜案，全程高能有梗。脱口秀《有梗兄妹》《二手烟和二两酒》，把救命知识藏到了爆笑段子里，让笑点和知识点齐飞。

　　互动体验区更是好玩又有礼，工作人员手把手教你注册健康积分账号，攒分换福利；膳食宝塔拼图，动手一拼，秒懂每天该吃多少粮、菜、肉、奶；现场测体脂、看肌肉量，顺便把健康知识带回家。

　　现场还有三大特色专区：传染病防控、无偿献血、健康科普，专业人员面对面答疑，一站式把健康知识“打包”送给你。