宝安公卫福永分中心：开展健康睡眠进校园活动

　　每年的3月21日是世界睡眠日。今年的主题为：良好睡眠，健康之源！良好的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力，提高自身免疫力和抵抗力。高质量的睡眠，对人类健康起着重要作用。 

　　为唤起学生对睡眠重要性的认识，日前，宝安区公共卫生服务福永分中心组织开展“健康睡眠进校园”活动。活动现场，学生们踊跃参与提问，并各自分享自己的睡眠经验。针对学生的疑问，福永分中心工作人员逐一给予解答。并告知，如果睡眠不足、失眠，会导致注意力不集中，记忆力、理解力下降，患焦虑、抑郁、恐惧不安等心理疾病风险大大增加，甚者影响到生长发育。良好的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力，保护大脑、恢复精力，增强免疫力、康复机体，促进生长发育，有利于心理健康。工作人员还提醒同学们，一些生活上的小改变也许就可以帮助我们更快入睡，比如早睡一小时、喝一杯温牛奶、勿暴饮暴食、房间不放刺激性气味物品等等。至于每天是否要睡够八小时的疑问，工作人员解释到，每个人对于睡眠的需求是有个体差异的。判断自己是否拥有好的睡眠，最简单的方法是看早上起来的时候身体的感觉，只要醒后精力充沛，能够维持学习工作和日常生活的需要即可，关键要养成早睡早起的良好睡眠习惯。活动最后，福永分中心工作人员还向学生发放午睡枕，助力午间良好睡眠。

　　重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。此项活动的重点在于引起学生对睡眠重要性和睡眠质量的关注，让学生们用高质量的睡眠为强健体魄和健康成长保驾护航。

宝安区公共卫生服务福永分中心  叶怡勇、卢思佳