春运出行必看！超实用“健康锦囊”

　　出行前 

　　1. 关注目的地疫情信息：要密切关注目的地的传染病疫情动态和相关部门发布的信息提示。

　　2. 做好个人防护用品等物资储备。

　　3. 合理安排行程：如果有发热、咳嗽等相关症状的人员，建议暂缓出行或外出乘坐公共交通工具期间佩戴医用防护口罩。

　　旅途中及在家期间 

　　1. 勤洗手：避免用脏手触摸眼、鼻或口。洗手时，使用流动水和肥皂或洗手液，每次揉搓20秒以上，也可使用免洗手消毒剂进行手部清洁。

　　2. 掩口鼻：打喷嚏和咳嗽时应用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘遮挡，前后要清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。

　　3. 戴口罩：倡导在乘坐公共交通工具时、医疗机构等人员密集场所时，应科学、正确佩戴好一次性外科口套，降低暴露和发病的风险。

　　4. 做好自我健康监测：出现发热、咳嗽以及咽痛等不适症状时要避免接触其他家庭成员，做好个人防护，并及时就诊。

　　在开心享受假期的同时，要重点防范4种传染病

　　1. 新型冠状病毒感染

　　专家提醒

　　近期我国新冠疫情总体维持在较低水平，从病例报告、哨点医院检测阳性率等监测数据看，出现了上升迹象，但增幅比较小。

　　预计春节假期前后，受到人群大规模流动，探亲访友、聚餐聚会活动增加等因素影响，新冠疫情可能出现一定程度的回升。

　　防病指引

　　规范佩戴口罩：如果在候车室、候机厅等室内密闭场所时，建议佩戴一次性医用外科口罩。

　　注意手卫生：在人群密集场所，要注意做好手卫生。

　　保持咳嗽礼仪：在交通场站内应保持一定社交距离。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。

　　有条件尽量错峰出行：可提前规划好行程时间，尽量减少在候车室等人员密集的公共区域停留时间。

　　2. 诺如病毒感染

　　专家提醒

　　每年10月至次年3月是诺如病毒高发季。

　　诺如病毒具有感染剂量低、排毒时间长、外环境抵抗力强等特点，容易在学校、托幼机构等场所引起聚集和暴发疫情。

　　防病指引

　　洗干净手：吃/做饭前以及如厕后务必洗净双手。

　　洗干净果蔬：即食蔬果在食用前要清洗干净。

　　食物煮熟煮透：这是必须的，特别是生蚝之类的海产品。

　　加强通风：多开窗，保持室内空气流通。

　　3. 流感

　　专家提醒

　　近期，哨点医院监测发现的流感样病例仍以感染甲型H3N2流感病毒或者乙型流感病毒。

　　专家研判认为，冬春季我国将继续呈现多种呼吸道疾病交替或共同流行态势，短期内仍将以流感病毒为主。目前，流感活动已呈现下降趋势，随着学校陆续放假，预计2月底回归流行间期水平。

　　防病指引
       1. 注射疫苗

　　建议流感重症高危人群或高危职业人群最好接种流感疫苗，推荐每年10-11月接种。

　　2. 保持通风

　　开窗通风，能有效稀释密闭空气中的病毒载量，天气冷的话，可以每天通风1~2次，每次10分钟。

　　3. 戴口罩

　　戴口罩对预防所有呼吸道传染病都有效，对绝大部分人来说，日常生活场景下戴普通一次性外科口罩即可。

　　4. 勤洗手

　　戴口罩与勤洗手往往要相互配合，通过洗手能降低被手上沾染病毒感染的风险。

　　5. 增强免疫力

　　充分的休息与适当的运动能让机体代谢保持健康状态，而长期酗酒、熬夜等不健康的生活方式会对免疫力造成损害。

　　4. 人禽流感等其他动物源性流感

　　专家提醒

　　冬春季人感染禽流感疫情季节来临，存在人禽流感病例散发的风险。

　　公众在日常生活中应避免接触病死禽，尽量避免直接接触活禽；

　　防病指引

　　遵循“三要”“三不要”：

　　要洗手：尤其是接触禽鸟后及饭前便后。

　　要煮熟：禽肉和蛋要煮熟后再吃。

　　要就医：出现发热、咳嗽等呼吸道症状要及早就近就医。有接触过禽鸟要记得告诉医生。

　　不要食用病、死禽肉。

　　不要购买来源不明的禽鸟类产品，也不要光顾活禽售卖流动摊档。

　　不要在活禽档口食宿。

来源：深圳疾控、综合网络