春运回家路上，注意这几点！

　　春运已经开始十多天了，你在回家路上了吗？

　　2025春运时间为——1月14日至2月22日，共计40天。

　　轰鸣的列车，承载着无数游子的思乡之情出发，踏上回乡的漫漫长路，我们整理了几点春运路上可能需要注意的身体问题。

　　愿您健康回家，欢喜过年！

　　01、定时活动四肢，预防静脉血栓

　　长时间乘坐车船飞机，活动空间较小而坐姿保持时间长，双腿会因为血液循环不通畅，出现酸痒麻木症状。严重者血液会凝结成块形成血栓，如血栓脱落，可能引起心脏或肺动脉拴塞，相当危险。

　　在乘火车时每隔一段时间，要主动进行活动，可以起身在车厢内走动，或者在座位上做踩缝纫机的动作，还可以用手进行下肢按摩，以促进静脉血液回流。同时行程中时要适当多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。有血栓病史的乘客应配备相关药物。

　　但如果下肢出现了明显、难以忍耐的肿胀疼痛，可能下肢深静脉血栓已经形成。这时千万不要乱活动，避免血栓脱落，到站后及时就医。

　　02、戴口罩，避免呼吸道疾病

　　近期仍处于流感流行期，甲流尤为多发，据中国疾控中心最新数据，目前流感病毒阳性率持续上升。在春运旅途中，请务必做好个人防护。

　　铁路车厢空间封闭，空气流通不好，加之人员来源复杂、人流密集，很容易感染呼吸道疾病。春运乘车时应尽量全程戴上口罩，勤洗手；减少与陌生人近距离接触，更应避免口鼻相对地谈话。出行前要注意保暖，保证睡眠，合理膳食，提高自身免疫力。

　　03、调整心态，谨防积压的烦躁焦虑情绪

　　每年春运期间，拥挤的人群，狭窄的车厢，频繁的转换乘车，漫长的行程时间，往往会使人心烦气躁，紧张、焦虑情绪迸发。同时，车厢内通常车窗紧闭、空气流通差，导致人脑部缺氧，感觉到头晕眼花，更增强了烦躁情绪。

　　在开启长途旅行前要做好思想准备，比如“车上人必然是多的，车程必然是长的”，心情舒畅再出门；也可以提前去闹市区转转，适应人群拥挤的环境。出行前夕保证充分睡眠，精神饱满地迎接长途旅行。尽量结伴出行，旅途中可以相互交流，或者安排扑克之类的娱乐活动，避免寂寞燥闷情绪。还可以想象下新年期间亲人团聚的画面，提升对即将到来新年的期待感，来冲淡烦闷。

　　回家是最重要的事，祝福所有在路上的朋友们平平安安，回家过年！

来源：广东健康教育