有人习惯睡前听音乐等以放松心情，帮助入睡。但是戴耳机入睡的习惯隐藏着会损伤听力的风险。

　　世界卫生组织建议：耳机不要连续佩戴超过1小时，音量不要超过最大音量的60%。

　　只要耳机的声音持续，就会对耳朵产生刺激。

　　除了易损伤听力，佩戴耳机时耳道被耳机塞满，形成潮湿环境。这种潮湿环境会导致细菌和真菌滋生，容易造成耳朵疼痛、瘙痒和分泌物增多等问题。

　　近十年来，我国听力损失者高达1亿人。其中，不少是青壮年。《中国听力健康报告（2021）》蓝皮书指出，我国青少年听力损失的发病率为1%～19.23%不等。

　　听力下降是一个温水煮青蛙的过程，人们对自己的听力损伤往往后知后觉。当发现自己听不清的时候，听力损伤已经到了严重的程度。重视“听不清、听不见”的症状。

　　如果你习惯听着音乐入睡，记得注意这两点：

　　➊ 调整好音量，不超过 60%；

　　➋ 设置好定时关闭，播放时间不超过 60 分钟。

　　定期进行听力检查是保护听力健康的重要措施。特别是长时间使用耳机或在噪音环境中工作的人，更需要定期进行听力检查，确保听力状况良好。

　　听力检查可以及早发现问题，并采取相应的治疗或预防措施。

　　你睡了，就别让耳朵加班了。

　　●门诊地点

　　深圳市职业病防治院门诊二楼职业健康监护所

　　●门诊时间

　　周一至周六上午8:00-11:30（节假日另行通知）

　　●检查项目

　　听力损伤相关检查项目

　　●预约方式

　　►微信公众号预约

　　►健康160平台“深圳市职业病防治院体检科”

　　（职业健康检查预约流程详见我院官网）

　　●咨询电话

　　►84356808（业务咨询室）

　　►84356805（报告室）

　　●业务范围

　　►职业健康检查

　　►入职、入户体检

　　►驾驶员、特种作业人员体检

　　►个人健康体检

　　►企、事业单位团体体检

　　►医生、护士执业注册体检