五脏养生治未病系列（三）：调体质无痛减肥

　　提起减肥，相信是很多人心中的一座大山。因为无论你是胖的，瘦的，还是不胖不瘦的，你总会有一种感觉：你需要减肥。是不是有点魔性？

　　减肥，从字面来讲，需要有一个前提，那就是你真的属于肥胖。不肥胖的减肥，那是另一种层面的追求了，我们在此不多赘述。

　　减肥不是随口一说，肥胖是一种病，要治！肥胖是诸多疾病的危险因素，可以从多种途径诱导糖尿病、高血压、冠心病、关节病、月经周期紊乱、多囊卵巢综合征、不孕不育等等。

　　中医认为，肥胖多由体内水湿堆积所引起。其病机涉及多种脏腑、经络，与人的体质息息相关。其中，肥胖在气虚体质、痰湿体质、阳虚体质、湿热体质人群中，尤为多见。

　　对于气虚体质、痰湿体质、阳虚体质人群，其脾胃功能多为虚弱，是由于摄入的水谷不能变成气血津液为人体所用，或过多地摄入了辛辣、寒凉、油腻的食物，导致体内残次品——水湿的产生。水湿，就是你肚皮上肥嘟嘟的“游泳圈”。这就是为什么，有的人怎么吃都不胖，而你却连“喝水”都胖！

　　水湿停留在体内，进一步阻碍气血运行，同时还有热化、寒化的可能，即有变为湿热、寒湿或寒热错杂的可能，导致更多的问题，如疲劳、失眠、头晕、腹泻、淋证、尿频、白带增多等诸多问题。

　　在日常生活中，要避免生冷、油腻饮食，可以将超市买来的薏米在铁锅里干炒后，与杂粮以1：1的比例混合煲粥，晚餐食用，能起到祛湿利水的作用，避免肥肉的日益堆积。对于脾胃虚寒，易腹泻的朋友，（以常用电饭煲容量举例）可在粥中放入3片生姜、3颗大枣，以顾护中焦正气。对于易腹胀、嗳气的朋友，可放入5克陈皮，5粒砂仁，以通行气机，消食健脾。对于易发怒、易生闷气的朋友，可放入10克麦芽，2朵菊花，以条畅肝气，调和脏腑功能，减少湿气的产生。

　　减肥这件事，从中医的角度看，就是一个“祛除残次，调和脏腑，激活生机”的过程，是一个健康自然、安全无痛的调理过程。通过中医体质辨识、经络检测等现代中医体检手段，根据个人体质特点，形成个体化的中医诊疗方案。运用中药、针灸、拔罐、点穴等方法，内外兼治，调理体质，可以有效减少人体内水湿的产生和堆积，同时帮助人体排出已经积聚已久的水湿——肥肉，从而起到对健康有益的减肥效果。

文：深圳市宝安中医院治未病中心  周海

审稿专家：深圳市健康科普专家 李红（罗湖区中医院）

编辑：深圳市健康科普“两库一机制”建设工作委员会办公室